АРТ-терапия

размещено в: Без рубрики | 0

«У меня не получиться, я рисовать не умею! » — с такой фразы началось занятие по АРТ-терапии, после оглашения темы.

18.06.2019 года в Государственном бюджетном учреждении Республики Крым «Центр социальной адаптации» прошло занятие по АРТ-терапии, на которыми участники Программы рисовали пейзаж. Творческая деятельность очень понравилась получателям социальных услуг. В начале занятия многие испытывали неуверенность в своих способностях, но по итогу остались довольны не только процессом, но и результатом. 

Десять основных врагов уверенного поведения 
Информация о себе самом и об окружающем мире, полученная из вышеперечисленных источников, обрабатывается сознанием и, совместно с воспоминаниями о прошлом опыте может стать нашим врагом на пути построения уверенного поведения. 
1. 1. Социальный страх. Страх критики, страх оказаться в центре внимания, страх не суметь сказать «нет» и т. п.. 
«Вряд ли они согласятся, да еще и посмеются в ответ». 
«Меня никто всерьез никогда не примет». 
2. 2. Заниженная самооценка. 
«Я никому не могу быть интересен». 
«Я слишком рядовой, заурядный человек, чтобы он (она) мною заинтересовался(лась)». 
«Я не смогу и двух слов вымолвить, если придется говорить о самом важном». 
3. 3. Нерациональные убеждения. 
«Ничего хорошего никому и никогда тесные межличностные связи не приносили и не принесут». 
4. 4. Глобальные выводы из единичных фактов. 
«Настоящей любви не бывает и за любым интересом девушек ко мне стоит интерес только к моим деньгам». 
5. 5. Излишнее стремление «соблюдать приличия». 
«А что обо мне подумают люди?» 
6. 6. Отсутствие навыков выражения чувств, желаний и потребностей. 
«Какая разница, что я чувствую». 
7. 7. Смятение и замешательство. 
«Я не знаю, что делать, все безнадежно». 
«Ничего хорошего уже не будет». 
8. 8. Неспособность чувствовать границы в общении. Трудно попросить о чем-то, заявить о своих требованиях. 
«Я не решусь попросить повышения зарплаты». 
«Я не знаю, как напомнить ему о данном мне обещании». 
9. 9. Склонность к зависимости от окружающих людей, их мнений и решений. 
«Скорей всего я ошибаюсь, чем рисковать, лучше положиться на мнение большинства». 
10. 10. Пассивность, избегание ответственности. 
«Я не виноват, как мне сказали так я и сделал». 

Существуют приемы, как развить уверенность в себе:
Позитивно мыслить; 
Применять аффирмации уверенности в себе; 
Заниматься саморазвитием и совершенствованием; 
Перестать завидовать; 
Не слушать других, а быть собой; 
Заняться физической формой; 
Больше общаться с людьми.

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *